વધુ મીઠું ખાવાના આ ચાર મુખ્ય ગેરફાયદા છે

Are You Looking For વધારે મીઠું ખાતા હોવ તો સાવધાન these-are-the-four-main-disadvantages-of-eating-too-much-salt સફેદ ઝેર ગણાવ્યું,

આવો જાણીએ સિંધાલુણ સ્વાસ્થ્ય માટે કેમ ફાયદાકારક અને કેટલું મીઠું ખાવું યોગ્ય મીઠું ખાવાનો સ્વાદ વધારવાની સાથે-સાથે તેને બગાડી પણ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો એ નથી જાણતા કે મીઠું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એવું જ કરે છે જે સ્વાદ સાથે કરે છે. 

આપણા શરીર માટે મીઠાની માત્રા નક્કી છે, જો મીઠાની માત્રા ઓછી કે વધુ હોય તો સંતુલન ખોરવાય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. વધુ માત્રામાં મીઠું અથવા ખાંડનું સેવન કરવાથી શરીરમાં કેલરી વધે છે અને કેન્સરનું જોખમ પણ વધી જાય છે.

વધુ મીઠું ખાવાના આ ચાર મુખ્ય ગેરફાયદા છે

 મીઠું ખાવાનો સ્વાદ વધારી શકે છે અને તેને બગાડી પણ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો એ નથી જાણતા કે મીઠું સ્વાસ્થ્ય માટે તે જ કામ કરે છે જે તે સ્વાદ સાથે કરે છે. આપણા શરીર માટે મીઠાની માત્રા નક્કી છે, જો મીઠાની માત્રા ઓછી કે વધુ હોય તો સંતુલન ખોરવાય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. વધુ માત્રામાં મીઠું અથવા ખાંડનું સેવન કરવાથી શરીરમાં કેલરી વધે છે અને કેન્સરનું જોખમ પણ વધી જાય છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર

નિષ્ણાતોના મતે હાઈ બીપી (બ્લડપ્રેશર)નો સીધો સંબંધ મીઠા સાથે છે. એટલા માટે તમારા ભોજનમાં મીઠું ઓછું નાખો. ઉપરાંત, જો તમને ક્યારેય ખોરાકમાં મીઠું ઓછું લાગે છે, તો તેને ઉપરથી ઉમેરશો નહીં. યાદ રાખો કે વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી તમારા પરિભ્રમણ અને બ્લડ પ્રેશરમાં ગડબડ થઈ શકે છે.

હૃદય રોગ

કહેવાય છે કે મીઠાના વધુ પડતા સેવનથી હૃદયરોગનો ખતરો વધી જાય છે. તેથી, સ્વસ્થ હૃદય માટે, તમારા ખોરાકમાં મીઠાની માત્રાનું સંતુલન જાળવો.

નિર્જલીકરણ

શરીરમાં મીઠાની વધુ માત્રા ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી બચવા માટે સંતુલિત માત્રામાં મીઠું લેવાની સાથે પુષ્કળ પાણી પીઓ.

પાણીની જાળવણી

જ્યારે શરીરમાં મીઠાની માત્રા વધારે હોય છે, ત્યારે પાણી વધુ પડતું એકઠું થાય છે. આ સ્થિતિને પાણીની જાળવણી અથવા પ્રવાહી રીટેન્શન કહેવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં હાથ, પગ અને ચહેરા પર સોજો આવી જાય છે. જેના કારણે ત્વચા પર સોજો પણ આવી જાય છે. તેથી, શરીરમાં મીઠાની માત્રાનું ધ્યાન રાખીને, પુષ્કળ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ.

 ઓછું કે બિલકુલ મીઠું ખાવામાં ન આવે તો સ્વાસ્થ્ય ઉપર શું અસર થાય છે?